10 полезных советов по правильному питанию

25

10 полезных советов по правильному питанию

10 полезных советов по правильному питанию

    За сутки пить не меньше 1,5 литра жидкости.
    Употреблять больше овощей.
    Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан тёплой воды. Минут через 15-20 позавтракать.
    Пить воду за пол часа до приема пищи. Βо время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут.
    Кушать нужно около 4-5 раз в день.
    Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.
    Чай пить без сахара, можно с медом. Кофе без добавок (таких как сливки, сахар). Это пустые калории.
    Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.
    Виноград и бананы подождут того момента, когда ты похудеешь. Тоже не чаще 2 раз в неделю.
    Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например понедельник и пятница).

Источник

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here