Вы стараетесь питаться правильно, но снижения веса не происходит? Более того, тяга к сладкому стала, кажется, еще сильнее? Ничего удивительного, ведь эффективное похудение – не результат той или иной диеты, приправленной силой воли. Оно в первую очередь зависит от состояния обмена веществ. Так что прежде чем начать худеть или отказываться от сладкого, стоит… сдать анализы. Какие?
Взаимосвязь состояния гормональной системы Рё употребления сахара давно доказана. РќРѕ РІРѕС‚ нюансы Рё “подводные камни” известны далеко РЅРµ каждому РёР· нас. Предлагаем наконец-то разобраться РІ загадочных аббревиатурах, которые РІС‹ видите РЅР° бланках анализов РєСЂРѕРІРё, понять, как выстроить СЃРІРѕРё РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ “РїРѕ струнке”, навести РїРѕСЂСЏРґРѕРє РІ обменных процессах, избавиться РѕС‚ перепадов настроения Рё безболезненно отучить себя РѕС‚ пристрастия Рє сладкому.
Как известно, прежде чем переходить к решению проблем со здоровьем, нужно провести грамотную диагностику. С нее и начнем. Ведь прежде всего мы должны понять, в каком состоянии находится ваш организм после всех этих лет, когда вы усиленно пичкали его сладеньким.
Давно ли вы проходили медицинский чекап – или хотя бы сдавали кровь на сахар? Если по какой-то причине постоянно откладывали это на потом, то вам будут полезны следующие материалы, которые я для вас подготовила:
1. Список анализов + референтные (нормативные) значения по каждой позиции для ориентира.
2. Тезисные объяснения по каждому показателю.
Какие анализы сдать и какие показатели проверить?
1. Общий анализ крови с лейкоцитарной формулой. Обращаем внимание на гемоглобин – середина референса, средний объем эритроцитов – 89–90 фл, отсутствие бактериальных или вирусных инфекций, СОРменьше 10, лимфоциты – до 30 %.
2. Биохимия крови:
- общий белок (не менее 75 г/л);
- глюкоза (до 6 ммоль/л);
- холестерин, триглицериды (не более 1 ммоль/л), ЛПНП (в пределах нормы), ЛПВП (в пределах нормы), индекс атерогенности (не более 2,5);
- АСТ, АЛТ (должен быть АСТ больше АЛТ в 1,5 раза).
3. Гормональный статус:
- инсулин (от 4–6 мкЕД/мл);
- лептин (не более 10);
- ТТГ (тиреотропный гормон) (должен быть меньше 2мкМЕ/мл);
- ДГРРђ (Рє верхней границе РЅРѕСЂРјС‹);
- пролактин (сдавать на 3–5-й день цикла; 1-й день месячных = 1-й день цикла. Норма – менее 250 мЕд/л).
4. Ферритин (не менее 50–60 нг/мл, нижняя граница – свой вес в кг).
5. В12, фолиевая кислота (верхняя границы референса).
6. Медь, цинк (верхняя граница референса).
7. Магний (более 1 ммоль/л).
8. Витамин D, он же 25ОН витамин D общий (не менее 70–80 нг/мл).
Что означают эти показатели: расшифровка анализа крови
Общий белок РєСЂРѕРІРё. Р’СЃРµ вещества, которые попадают РІ организм СЃ пищей, всасываясь РІ кишечнике, поступают РІ РєСЂРѕРІСЊ, чтобы затем расходоваться РЅР° нужды организма. Очень часто пациенты недоедают белковых продуктов, Рё организм это может компенсировать тягой Рє сладкому. Р� именно нормальный уровень белка защищает нас РѕС‚ атеросклероза Рё образования “плохого” холестерина. Р�менно дефицит белка часто является причиной отечности.
РђРЎРў, АЛТ. Рто преимущественно печеночные ферменты, Рё правильное РёС… соотношение РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Рѕ том, что усвоение глюкозы (сахара РєСЂРѕРІРё) идет правильным путем, без распада белков.
Холестерин и весь липидный спектр. Современный медицинский мир перестал ругать холестерин, понимая, что не повышенный холестерин виновен в образовании атеросклеротических бляшек. Открою маленькую тайну: часто плохим героем в этой теме может выступать повышенный уровень сахара в крови.
Ферритин (запас железа в организме), витамин В12, фолиевая кислота. С помощью этих показателей выявляем скрытую анемию – дефицит доставки кислорода к клеткам. Машина не поедет без бензина, клетка без кислорода также не работает. При нарушениях этого обмена будет о-о-очень тянуть на простые углеводы.
Р�нсулин. Сахар сам “уйти” РёР· РєСЂРѕРІРё РЅРµ может – для этого нужен инсулин. РћРЅ, как ключ, открывает клетку Рё пропускает сахар, РіРґРµ последний складируется РІ РІРёРґРµ жира. Чем больше РІС‹ едите сладкого, тем больше вырабатывается инсулина.
Такая ситуация может существовать годами. РќР° медицинском языке это называется предиабет. Плохо то, что осложнения РѕС‚ повышенного инсулина почти такие же, как РѕС‚ диабета. РЎ течением времени наступает момент, РєРѕРіРґР° инсулин РЅРµ справляется СЃ поступившим сахаром. Причем РєРѕРіРґР° РјС‹ сдаем анализ РєСЂРѕРІРё натощак, чтобы узнать, какой Сѓ нас уровень сахара, РѕРЅ долго будет нормальным, РЅРѕ РІ течение РґРЅСЏ будет “прыгать”. РњС‹ это постараемся выявить.
РўРўР“ – тиреотропный РіРѕСЂРјРѕРЅ. Отражает работу щитовидной железы – главного “дирижера” нашего организма.
Лептин. Подавляет аппетит. Казалось бы, благо. Он вырабатывается в жировой ткани. � здесь важный момент: даже при незначительной прибавке веса концентрация лептина растет, а он безжалостно расправляется с нашими половыми гормонами – источниками сил, молодости и здоровья.
Пролактин. Повышается при стрессе и не дает худеть!
ДГРРђ Рё витамин D. Р’СЃРµ РјС‹ живем РІ хроническом стрессе. Так или иначе жизнь современного человека сложна Рё непредсказуема. Р� наша задача – пережить стресс Рё “выйти” РёР· него без последствий. Р—Р° это отвечают ДГРРђ, это РіРѕСЂРјРѕРЅ радости, логики, позитива; РѕРЅ высокий Сѓ шахматистов, которые должны РЅР° несколько шагов просчитывать С…РѕРґС‹. Р� витамин D РЅРµ просто витамин, РѕРЅ работает как РіРѕСЂРјРѕРЅ. Его роль настолько многогранна, что РЅРµ уместить РІ нескольких строках.
