Как весь день оставаться бодрым в офисе?

Как весь день оставаться бодрым в офисе?

Бывают дни, когда чувствуешь себя загнанным в угол, крутишься, как белка в колесе и сил на продуктивную работу и личное время совсем не остаётся, но все равно продолжаешь заливать литрами кофе свой организм. Это погружает нас в себя, вызывает раздражение и недовольство своей жизнью. Мы проживаем дни в суете, недосыпаем, куда-то спешим, и очень часто хочется уже опустить руки и пытаться плыть по течению. Отсюда выплывают проблемы со здоровьем, личной жизнью, мотивацией – это несёт за собой психологические неурядицы, когда перестаёшь радоваться новому дню. Вселенная чувствует таких людей — их негативная энергетика посылается в космос и возвращается им различными несчастьями и неудачами. Так что же можно изменить? И как стать счастливым, бодрым и успешным человеком, особенно, если ты работаешь в скучном офисе? Выход есть! Чтобы поменять ситуацию, изменись сначала сам.

Вот несколько полезных рекомендаций и хитростей, как весь день оставаться бодрым в офисе:

Нужно высыпаться! Решите для себя, какое количество часов сна будет наиболее удобным как для вас, так и для вашего организма. У каждого человека разная физиология, но то, что нужно спать не меньше шести часов – это касается всех.
Правильно начните день. Сделайте небольшую зарядку, чтобы мышцы проснулись. Добавьте к обычным утренним процедурам контрастный душ, чтобы запустить свой организм изнутри. Он благоприятно влияет на сосуды, сердце и укрепит иммунитет. Это очень важно для тех, у кого сидячая работа, но нужно делать это правильно. Затем станьте перед зеркалом, улыбнитесь, и настройтесь на отличный день.
Не пейте кофе с утра. Ваш желудок ему точно не обрадуется. Если он был необходим, чтобы проснуться, забудьте, ведь для этого есть предыдущие пункты. Лучше съешьте два горячих тоста из цельнозернового хлеба с джемом и запейте стаканом кефира или ряженки.
Правильно кушайте в течение дня. Не пропускайте приёмы пищи, особенно на работе. Пейте много чистой питьевой воды.
Планируйте день. Если всё будет выполняться по пунктам, у вас появится дополнительная мотивация.
Бывайте на свежем воздухе. Пройдитесь во время перерыва по улице, или хотя бы откройте ненадолго окно. Мозг должен насыщаться кислородом для большей продуктивности. Заведите себе собаку – будет повод прогуляться утром и вечером.
Движение – это жизнь! Забудьте про лифт, и на работе иногда вставайте для небольшой разминки.
Чтобы увеличить концентрацию внимания, употребляйте мяту. Это может быть чай или жвачка.
Позаботьтесь о достаточном поступлении в организм витаминов. Ешьте много фруктов и овощей.

Как весь день оставаться бодрым в офисе?

Как справиться с сонливостью без кофе и энергетиков

Пощекочите нёбо языком. Это действие может вас начать раздражать, но зато вы взбодритесь.
Попробуйте помассировать мочки ушей и шею.
Сделайте несколько простых дыхательных упражнений. Например, сделайте глубокий вдох, а затем выдыхайте урывками набранный воздух.
Купите небольшой флакончик духов с резким запахом или ароматическое масло апельсина, гвоздики, корицы, эвкалипта или розмарина. Запахи могут стимулировать наш мозг.
Не работайте в сумерках. Потому что, если дело идёт к ночи, организм захочет спать. Включайте везде свет.
Послушайте активную музыку. Очень кстати будет, если мелодия раздражительная – это возбудит нервную систему и не даст уснуть.
Сохраняйте отличное настроение. Потому что сонливость – сестра грусти.

Главное, конечно, это полюбить свою работу. Сядьте и подумайте какую пользу вы приносите обществу. Если вы это поймёте, то всё вышеперечисленное можно будет только взять на заметку.

Источник

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here