У многих малышей по вечерам разыгрывается фантазия, и им мерещатся монстры под кроватью – однако в настоящую проблему страхи темноты и другие превращаются у детей, которые не умеют засыпать самостоятельно. Что делать, если вы родитель такого ребенка и вынуждены каждый вечер сидеть у его кровати, держа малыша за руку?
РЎ приближением вечера шестилетняя Р—РѕСЂР° становилась беспокойной Рё назойливой. РћРЅР° как могла оттягивала время вечернего купания Рё чистки Р·СѓР±РѕРІ. РћРЅР° требовала еще Рё еще книжек для чтения вслух, хотя давно РїРѕСЂР° было ложиться, Рё соглашалась засыпать, только держа маму Р·Р° СЂСѓРєСѓ. Даже если мама сидела РїСЂСЏРјРѕ Сѓ ее кровати Рё держала ее Р·Р° СЂСѓРєСѓ, Р—РѕСЂР° заявляла, что зверюшки-наклейки «СЃРјРѕС‚СЂСЏС‚ РЅР° нее СЃРѕ стены» или что ей мешает шум СЃ улицы. РЈ нее то болел животик, то как-то странно чувствовали себя РЅРѕРіРё, хотя РґРѕ отхода РєРѕ СЃРЅСѓ Рё СЃ животом, Рё СЃ ногами РІСЃС‘ было прекрасно. Прошло немало времени, РїРѕРєР° мама Р—РѕСЂС‹ поняла, что ее дочка просто РЅРµ умеет засыпать сама, Рё поэтому РїРѕ вечерам ее охватывает страх.
Малыши часто ведут себя так же, как Зора, если не умеют засыпать самостоятельно. �м приходится изобретать самые разные страхи и жалобы, потому что им действительно нужно, чтобы взрослые оставались рядом, пока они не уснут. Если уж на то пошло, вы сами — непреднамеренно, конечно, — приучили кроху тревожиться по вечерам, потому что только так он может помешать вам уйти, особенно если не уверен, может ли заснуть один, без вашей помощи.
План пяти шагов задуман так, чтобы перед СЃРЅРѕРј маленькому человеку было комфортно Рё СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ. Ртот план способен уменьшить детскую тревожность несколькими способами. РћРЅ включает РІ себя:
- легкий перекус, чтобы ребенок точно не проголодался ночью;
- уделяет время для чтения Рё «РѕР±РЅРёРјР°С€РµРє»;
- дает малышу оберег, игрушку или книгу, которые помогут ему расслабиться, пока не придет сон;
- Рё РґРІР° «СЃРїР°Р»СЊРЅС‹С… билетика» для мелких РїСЂРѕСЃСЊР± Рё дел, РЅР° которые ему РЅРµ хватило времени раньше.
�, наконец, этот план не лишает сына или дочь вашего присутствия, пока они тренируют свои навыки самостоятельного засыпания.
Реальны ли тревоги вашего ребенка перед сном?
Если вы не знаете, действительно ли ваш малыш чего-то боится по вечерам или он просто изобретает повод избежать самостоятельного отхода ко сну, ответьте себе на несколько вопросов:
- Перед сном он чаще жалуется, что ему страшно, чем в течение дня?
- Он делится своими страхами только с одним из родителей? �ными словами, заявляет ли он о своей тревоге, только когда именно этот родитель укладывает его спать?
- Засыпает ли малыш быстро и без страхов, когда кто-то лежит рядом с ним?
Если РІС‹ ответили «РґР°» хотя Р±С‹ РЅР° РѕРґРёРЅ РёР· этих РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ, возможно, сын или дочь демонстрирует тревожность просто потому, что РЅРµ умеет засыпать самостоятельно. Малыш жалуется РЅР° страхи, чтобы удержать вас СЂСЏРґРѕРј, поскольку нужного навыка РїРѕРєР° РЅРµ выработал.
Не можете ли вы неосознанно поощрять беспокойство ребенка?
Если вас заботит тревожное поведение сына или дочери, внимательно проанализируйте ваше собственное. Возможно, вы — разумеется, сами того не желая, — поощряете тревоги и страхи ребенка, уделяя ему намного больше внимания, заботы и времени, когда он заявляет об этих чувствах.
Многие родители обнаруживают, что их так называемый тревожный ребенок становится более уверенным в себе и перед сном, и в течение дня, как только приобретает навык правильного сна. Дети вообще часто способны на большее, чем кажется их родителям. Ваш малыш быстро освоит навык засыпания, если вы выражаете свою уверенность в его силах и последовательно применяете план пяти шагов.
Р’ течение РґРЅСЏ игнорировать страхи Рё беспокойство может быть проще (Рё взрослым тоже!), РЅРѕ РєРѕРіРґР° РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ время удалиться РёР· комнаты, пожелав СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ ночи, что РІС‹ должны делать, если ребенок начинает беспокоиться? Помните: если ваш малыш лежит РІ постели Рё ему нечего делать, ему будет гораздо сложнее справиться СЃ собственными тревогами. Поэтому план пяти шагов рекомендует давать РєСЂРѕС…Рµ «СЃРѕРЅРЅРѕРіРѕ сторожа» Рё «СЃРѕРЅРЅСѓСЋ РєРѕСЂР·РёРЅРєСѓ», чтобы ему было чем себя занять, РїРѕРєР° Сѓ него РЅРµ начнут слипаться глаза.
Если ребенок просится из своей кровати в вашу, когда ему страшно, держитесь до последнего, иначе получится, что вы учите, будто его собственная кровать — место небезопасное. Да и переход от ощущения тревоги к ощущению покоя лучше бы происходил в его комнате, а не в вашей. Поэтому без сомнений ведите малыша в детскую и там помогайте ему уснуть.
Боится ли ваш ребенок чудовищ и других ужасов по ночам?
Если сын или дочь перед СЃРЅРѕРј РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что боится монстров, разбойников, похитителей детей Рё РґСЂСѓРіРёС… злодеев, старайтесь РЅРµ придавать этим страхам слишком РјРЅРѕРіРѕ значения. РќРё РІ коем случае РЅРµ добавляйте Рє вечернему распорядку этапа чудовищ — например РїРѕРёСЃРє монстров РїРѕРґ кроватью, использование волшебного спрея для РёС… отпугивания Рё С‚.Рґ. Потому что никаких чудовищ РІ вашем РґРѕРјРµ нет Рё быть РЅРµ может! Просто скажите: «Р”РѕРјР° ты РІ безопасности, РјС‹ всегда тебя защитим».
Если малыш продолжает настаивать на проверке комнаты на наличие чудовищ, позвольте ему осмотреть одно-два места и не выбивайтесь из графика.
Если ребенок настаивает РЅР° дальнейшей инспекции после того, как РІС‹ вместе проверили пару точек, попробуйте сказать так: «РњС‹ проверили, РЅРѕ ты можешь, если хочешь, сам посмотреть РІ РґСЂСѓРіРёС… местах, РІСЃС‘ ли РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ. РљРѕРіРґР° закончишь, РїРѕР·РѕРІРё. Дома ты всегда РІ безопасности!» Р� выйдите ненадолго. Р’ дальней перспективе маленький человек поймет, что лучше РЅРµ развивать тему чудовищ, если РѕРЅ РЅРµ хочет, чтобы РІС‹ уходили РёР· детской, так Рё РЅРµ уложив его спать.
Все эти детские страхи полезнее обсудить в течение дня. Вы можете помочь исследовать их и составить план, как с ними справляться, но уделять страхам время перед сном не следует.
Страх темноты. Если ребенок боится темноты, поможет наличие в комнате и ночника, и лампочки для чтения. Последнюю можно оставлять включенной на всю ночь, если она не слишком яркая.
Страх собственной спальни. В этом случае можете составить список мер по преодолению страхов, от самых легких до самых невыносимых, и тогда вы сможете помочь ему более уверенно переходить от этапа к этапу, пока в собственной спальне он вновь не почувствует себя уверенно и спокойно.
Например, список может включать в себя отсутствие страха:
- в своей комнате вместе с кем-то из родителей при включенном свете;
- то же самое — но при выключенном свете;
- в своей комнате без родителей, но со светом;
- и, наконец, в своей комнате без родителей при включенном ночнике и лампочке для чтения.
Первый СЃРїРѕСЃРѕР± помочь ребенку справиться СЃРѕ страхом — это оставаться РЅР° каждом этапе столько, сколько потребуется, чтобы РѕРЅ освоился Рё привык. РљРѕРіРґР° РІС‹ дойдете РґРѕ этапа «РѕРґРёРЅ РІ комнате СЃ ночником Рё лампочкой для чтения», можно устроить РїРѕРёСЃРє СЃРѕРєСЂРѕРІРёС‰ СЃ фонариком. Р’ этом случае РІС‹ спрячете РІ детской маленький РїСЂРёР· Рё отправите его РЅР° РїРѕРёСЃРєРё, Р° сами будете ждать Сѓ двери. Постепенно усложняйте условия РїРѕРёСЃРєР° клада.
Страшно РІ постели? Для малыша, который боится оставаться РІ своей постели, попробуйте установить «С‡Р°СЃ беспокойства», РєРѕРіРґР° можно безнаказанно бояться, РІ дневное время.
В этот установленный час он сможет говорить с вами обо всех страхах и тревогах, которые его мучают. Обычно для этого хватает тридцати минут. Если страхи кончатся раньше, в оставшиеся минуты можно поиграть в какую-нибудь игру, что-нибудь смастерить, почитать вслух.
Ртот метод С…РѕСЂРѕС€, чтобы научить малыша тому, что для тревог есть СЃРІРѕРµ время Рё место Рё, что еще важнее, что его постель РЅРµ должна быть «РјРµСЃС‚РѕРј для тревог». Если ребенок захочет поговорить Рѕ СЃРІРѕРёС… страхах РґРѕ или после «С‡Р°СЃР° беспокойства», РѕРЅ может записать РёС… РЅР° карточку Рё положить ее РІ РѕСЃРѕР±СѓСЋ РєРѕСЂРѕР±РєСѓ, РіРґРµ РѕРЅР° дождется условленного времени.
