Диета при целлюлите. Как избавиться от отеков в домашних условиях. Средство от целлюлита и отеков

2360

Прежде чем вести борьбу с целлюлитом на бедрах и ягодицах с помощью обертываний и кремов, стоит попробовать другое средство от целлюлита — питание. В чем заключается антицеллюлитная диета и почему она помогает избавиться от отеков? Что такое щелочная диета и какие продукты надо есть, чтобы избавиться от целлюлита?


 Диета при целлюлите. Как избавиться от отеков в домашних условиях.  Средство от целлюлита и отеков

Время от времени в интернете я натыкаюсь на публикации РІСЂРѕРґРµ «РЈР·РЅР°Р№ секрет антицеллюлитной диеты» с фотографией идеальной РїРѕРїС‹. Р�РЅРѕРіРґР° там даже есть фотографии до (изуродованная целлюлитом пятая точка) и после (СѓРїСЂСѓРіРёРµ, гладкие ягодицы), свидетельствующие СЏРєРѕР±С‹ о чудесном влиянии какого-РЅРёР±СѓРґСЊ волшебного экзотического фрукта (С…РѕР·СЏРёРЅРѕРј аккаунта обычно оказывается поставщик этих волшебных фруктов).

Здесь вы не найдете ни волшебных фруктов, ни волшебных семян, ни волшебных травяных чаев против целлюлита. К сожалению, отдел чудес есть только в интернете.

При борьбе с отеками и целлюлитом питание должно быть следующее:

  • РЎВ РЅРёР·РєРёРј содержанием натрия. То есть употребляйте как можно меньше соли, РёР·-Р·Р° которой в организме задерживается жидкость.
  • Щелочное. Благодаря такому питанию можно поддерживать базовый уровень pH в организме, что помогает РІВ Р±РѕСЂСЊР±Рµ с воспалениями подкожного жирового слоя.


 Диета при целлюлите. Как избавиться от отеков в домашних условиях.  Средство от целлюлита и отеков

От каких продуктов отказаться, чтобы снять отеки

Если вы страдаете от задержки жидкости в организме, рекомендую полностью исключать соль из рациона один-три раза в неделю.

Запланируйте день без соли. Я уже готова выслушивать возражения, ведь каждый раз, РєРѕРіРґР° я даю этот совет какой-РЅРёР±СѓРґСЊ своей пациентке, РѕРЅР° РјРЅРµ отвечает: «РЇВ РёВ С‚ак солю очень мало».

Я не говорю «СЃРѕР»РёС‚СЊ мало». РЇВ РіРѕРІРѕСЂСЋ о том, чтобы не солить вообще. Р� не использовать никакие солесодержащие продукты. В специальном СЃРїРёСЃРєРµ я собрала продукты, которые лучше не употреблять.

В остальные дни готовьте еду с очень ограниченным количеством соли. Может сложиться впечатление, что вас кормят больничной едой, но гарантирую вам: через день вы увидите, насколько уменьшатся отеки.

Продукты, не рекомендуемые при антицеллюлитной диете:

  • Р’СЃРµ колбасные изделия.
  • Ветчина сырая и вареная.
  • Р�ндейка, запеченная РІВ РґСѓС…РѕРІРєРµ (в рекламе РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, будто РѕРЅР° диетическая).
  • Консервированный тунец (даже в собственном СЃРѕРєСѓ).
  • Лосось РёВ СЃРєСѓРјР±СЂРёСЏ, готовые к употреблению.
  • Соевый СЃРѕСѓСЃ.
  • Р’СЃРµ продукты с добавлением глутамата натрия (бульонные РєСѓР±РёРєРё, готовые СЃСѓРїС‹).
  • Копчености (даже в салате).
  • Моллюски и морепродукты (к которым, однако, я отношусь довольно терпимо).
  • Сыры, особенно выдержанные.
  • Консервированные овощи.
  • Хлеб, крекеры, сушки РёВ РІСЃРµ мучное с добавлением соли.

Что можно есть? Овощи! Рыбу! Курицу! Фрукты! Йогурт! Бифштекс! Мацу (пресный хлеб)! Миндаль (естественно, несоленый)! Вы рады? Полны низконатриевого энтузиазма?


 Диета при целлюлите. Как избавиться от отеков в домашних условиях.  Средство от целлюлита и отеков

Что такое щелочная диета

От низконатриевого питания переходим к разбору продуктов, подходящих для щелочной диеты и имеющих низкий гликемический индекс.

Начнем с цельнозерновых злаковых. На самом деле рекомендация очень простая: злаковые нужно есть в цельнозерновом виде. Точка. Поэтому смело можете есть цельнозерновой хлеб, цельнозерновую пасту, цельнозерновой рис. Годятся полба (цельнозерновая), булгур, киноа, которые можно добавлять в разнообразные салаты.

Что касается хлебобулочных изделий, то призываю вас быть осторожнее, потому что часто изделия, позиционируемые как цельнозерновые, содержат лишь 30% цельнозерновой муки, а остальное — мука тонкого помола. Поэтому читайте этикетку крекеров и сухарей. Они должны содержать только цельнозерновую муку.

А теперь задену вас за живое: вы должны убрать из рациона рисовые хлебцы. Хватит грызть этот пенопласт в полной уверенности, что он полезен. Кто-то же должен был вам об этом сказать. Рисовые хлебцы не цельнозерновые, и вообще это воздушные злаки, даже не щелочные.

То же касается вареного картофеля, но особенно кукурузы, которую многие любят добавлять в летние салаты. Салатик с консервированным тунцом, кукурузой, оливками и белым хлебом или хлебными палочками в качестве перекуса будет иметь катастрофические целлюлитные последствия.

Точно так же вы должны убрать из рациона кукурузные хлопья, имеющие крайне высокий гликемический индекс.

На завтрак съедайте смесь цельнозерновых злаков или мюсли без сахара, а еще лучше миндаль, который ощелачивает организм и богат белком, или грецкие орехи.

�сключите сахар. Даже тростниковый. Отдавайте предпочтение фруктозе, кокосовому сахару (он очень вкусный!) или стевии (все с низким гликемическим индексом).

�сключите крепкие спиртные напитки. Вы можете позволить себе не более двух бокалов вина в день (лучше красного вина или шампанского).

Можете есть фрукты, за исключением инжира, хурмы, винограда, бананов и фиников, имеющих крайне высокий гликемический индекс.

Ешьте авокадо, которое так советуют модные блогеры, добавляйте его в салат вместо кукурузы.

Никаких выдержанных сыров.

Можете есть йогурт (натуральный), в который сами добавите фруктозу или стевию и сухофрукты.

Пейте воду с лимоном сразу после пробуждения: она помогает очищать мочевыводящие пути, а также отлично ощелачивает организм и даже помогает ленивому кишечнику.


 Диета при целлюлите. Как избавиться от отеков в домашних условиях.  Средство от целлюлита и отеков


Питание при целлюлите: меню

На три дня в неделю откажитесь от натрия (соли).

Сразу после пробуждения выпивайте стакан теплой воды с лимоном.

Завтрак

Горячий напиток по выбору (я не изверг, так что разрешаю вам выпить чашечку кофе) и один из следующих вариантов:

  • цельнозерновые мюсли,
  • цельнозерновые сухари с джемом без сахара,
  • фрукты с йогуртом,
  • коктейль из фруктов и йогурта с добавлением отрубей, цельнозерновых овсяных хлопьев, миндаля или грецких орехов.

Перекус

  • Р№РѕРіСѓСЂС‚, фрукты, миндаль

Обед или ужин

  • СЂРёСЃ, паста или РґСЂСѓРіРёРµ цельные злаковые с овощами и оливковым маслом,
  • рыба, приготовленная РІВ РґСѓС…РѕРІРєРµ, с гарниром РёВ СЃСЌРЅРґРІРёС‡ с цельнозерновым хлебом,
  • курица на гриле с овощами РёВ СЃСЌРЅРґРІРёС‡ с цельнозерновым хлебом,
  • СЃСѓРї из бобовых и овощей,
  • омлет с овощами РёВ СЃСЌРЅРґРІРёС‡ с цельнозерновым хлебом,
  • овощной крем-СЃСѓРї с цельнозерновым хлебом.

Еще несколько идей

  • СЃСЌРЅРґРІРёС‡ из цельнозернового хлеба с молодым сыром и овощами на гриле,
  • фруктовый салат с йогуртом,
  • полбяной салат с помидорами РёВ СЃРѕСѓСЃРѕРј песто,
  • РЅСѓС‚ с креветками,
  • салат из лосося с авокадо.

Попробуйте изменить питание, хотя бы уберите соль — и проследите, какое действие это окажет на ваш организм.

Источник

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here