Стала готовить смузи на завтрак вместо кофе. Делюсь успехом. �нгредиенты для смузи

26

Как вам такой эксперимент: смузи вместо завтрака? Журналист Юля Рэй провела его, когда готовила книгу рецептов смузи – и так увлеклась, что завтракать полезным напитком вошло у нее в привычку. Сейчас для подобного эксперимента самое время – много свежей зелени, вот-вот появятся жимолость, клубника, а за ними и другие летние ягоды. Попробуем?

Стала готовить смузи на завтрак вместо кофе. Делюсь успехом. �нгредиенты для смузи

7 причин начать готовить смузи

Ежедневное потребление фруктов и овощей в нужном организму количестве может оказаться непосильной задачей. Тогда на помощь придут смузи, концентрация полезных витаминов в которых так же высока при сравнительно небольшом объеме. Вряд ли вы осилите пучок зелени, четыре фрукта, несколько овощей и полстакана ягод зараз.

Больше времени РЅР° дела Р·Р° счет быстрого Рё простого приготовления вкуснейшего блюда — СЃРјСѓР·Рё!

�збавление от лишнего веса произойдет быстрее, если вы насытите организм напитком с полезными сахарами. Вам не скоро захочется плотно поесть, кроме того, от концентрации витаминов и минералов улучшается метаболизм, что приведет к быстрому очищению организма и избавит его от ненужных токсинов.

Хорошее пищеварение за счет клетчатки, которая содержится в свежих фруктах и овощах.

Р’РєСѓСЃРЅРѕ — чуть ли РЅРµ главный аргумент РІ пользу СЃРјСѓР·Рё.

Дети обожают смузи.

Достижение личных целей РІ сфере Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ — РґР°, РґР°, можно «СЃРѕР±РёСЂР°С‚СЊ» СЃРјСѓР·Рё РІ соответствии СЃ потребностями организма. Нужно больше гемоглобина — зеленые листья, гранат; больше белка — протеиновые суперфуды, ореховая РјСѓРєР°, зерновое молоко. Хотите детокс — выбирайте СЃРјСѓР·Рё позеленее, хотите питание — более кремовые текстуры, нужны полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 — добавьте семена чиа или порошок конопли…

Красота живет там, РіРґРµ живет Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. Красота кожи, волос, ногтей — хорошо напитанные клетки организма. РЎРјСѓР·Рё РЅР° это СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹.


Как сделать смузи в домашних условиях: 7 советов

Р’ сезон позаботьтесь Рё заморозьте свежие СЏРіРѕРґС‹ — чем больше, тем лучше. Современные системы шоковой заморозки или хорошая морозильная камера позволяют наслаждаться РІРєСѓСЃРѕРј СЏРіРѕРґ круглый РіРѕРґ. Полезные свойства РѕРЅРё сохраняют. Что приятно, РјРѕСЂРѕРєРё СЃ разморозкой земляники, черники, СЃРјРѕСЂРѕРґРёРЅС‹ РЅРµ будет — СЏРіРѕРґС‹ можно бросать РІ блендер РїСЂСЏРјРѕ замороженными. Р’ сочетании СЃ остальными ингредиентами СЃРјСѓР·Рё РЅРµ будет слишком холодным.

Откройте для себя такие продукты, как РјСѓРєР° РёР· орехов Рё семян (тыквы, кунжута, миндаля), — Рё дополнительный источник протеина для вашего напитка готов.

В качестве подсластителей используйте натуральный мед, сироп агавы, финики, инжир, сладкий изюм, сироп топинамбура.

Узнайте РѕР±Рѕ всем разнообразии растительного молока — соевое, ванильное РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ соевого, РєРѕРєРѕСЃРѕРІРѕРµ, СЂРёСЃРѕРІРѕРµ, миндальное, молоко кешью, маковое, тыквенное, РѕРІСЃСЏРЅРѕРµ, кедровое. Р�деальный вариант — готовить его РґРѕРјР° (возможно РїСЂРё наличии профессионального блендера).

РџРѕРєР° готовите РґСЂСѓРіРёРµ продукты для СЃРјСѓР·Рё (моете, очищаете), залейте семена чиа стаканом вашего любимого орехового или зернового молока. Р� влейте размоченные семена РІ блендер СЃРѕ СЃРјСѓР·Рё РІ самом конце, чтобы РЅРµ разрушить РёС… приятную «С‰РµР»РєР°СЋС‰СѓСЋ» текстуру.

Стала готовить смузи на завтрак вместо кофе. Делюсь успехом. �нгредиенты для смузи

Для охлаждающего качества напитка используйте мяту, цитрусовые, кокосовое молоко или кокосовый йогурт.

Натуральная ваниль — это всегда хорошая идея для СЏРіРѕРґРЅРѕ-фруктовых СЃРјСѓР·Рё. РќРѕ используйте ее осторожно, лишь для тонкого аромата, потому что, переборщив СЃ количеством, можно получить ненужную горчинку.

Смузи можно заморозить и получить вкусное мороженое (не забудьте про палочку в стаканчик).

Р’СЃРµ хорошо РІ меру — РЅРµ стоит питаться только СЃРјСѓР·Рё, твердая пища необходима нашему желудку. РЎРјСѓР·Рё — прекрасный завтрак, перекус, полдник, РЅРѕ никак РЅРµ полная замена еде.

Как я заменила кофе на смузи: результаты эксперимента

Если вы, так же как и я, начинаете свое утро с чашечки ароматного кофе и уже вовлечены в культ, вам понравится эксперимент, который я однажды поставила.

Ровно 30 дней я начинала свое утро не с кофе, а с огромного стакана смузи.

Не сказать, что я против кофе, просто подумала, почему бы не разорвать зависимость от этой привычки.

Как только я решила заменить свою ежедневную чашку кофе (ложка жареного зерна с кипятком) на стакан вкусного и полезного смузи (корзинка фруктов, овощей, суперфудов, орехов, семечек), мне стало интересно, что же выйдет из этой новой привычки. Замечу ли я изменения в своем самочувствии, улучшится ли качество моей кожи, а может, и появившиеся морщинки уйдут? � что насчет энергии, прилива сил, которые обещаны мне при употреблении смузи на всех сайтах здорового питания и упаковках с суперфудами?

Р’С‹ наверняка слышали теорию обновления клеток РІ организме Рё устойчивого формирования любой привычки Р·Р° 21 день. Так РІРѕС‚, это похоже РЅР° чистую правду. Первые пару недель РјРѕР·Рі постоянно пытается найти оправдания Рё сойти СЃ намеченного РєСѓСЂСЃР°. Кажется, РЅСѓ что такого, «РѕРґРЅСѓ чашечку кофе сегодня выпью, Рё РІСЃРµ» или «СЃРµРіРѕРґРЅСЏ РЅРµ Р±СѓРґСѓ морочиться СЃ блендером Рё готовить СЃРјСѓР·Рё, оставлю РЅР° завтра». РќРѕ если РЅРµ поддаться, через три недели соблюдения СЃРІРѕРёС… же правил привычка действительно прочно укореняется РІ сознании Рё перестраивает весь образ жизни РЅР° новый лад.

Спустя три месяца (да-да, эксперимент мне так понравился, что я его продлила) регулярного употребления смузи вместо утреннего кофе могу поделиться своими результатами.

Утренняя порция моего смузи гарантирует исправную работу ЖКТ, это я точно вам говорю. Это ключ к избавлению от токсинов и самоочищению организма.

Глаза моментально «РІРєР»СЋС‡Р°СЋС‚СЃСЏ» РѕС‚ прилива жизненной силы. Р� РІРѕРІСЃРµ это РЅРµ сказка — зелень, суперфуды, овощи, фрукты, СЏРіРѕРґС‹ содержат РІ себе живую энергию, энергию солнца, если хотите. Поступая РІ наш организм, СЃРјСѓР·Рё «РѕР¶РёРІР»СЏСЋС‚» нас моментально.

Кожа действительно стала менее СЃСѓС…РѕР№, хотя РјРѕР№ ежедневный СѓС…РѕРґ РЅРµ изменился. РЇ РЅРµ РјРѕРіСѓ назвать СЃРІРѕСЋ кожу рекламным словом «РёРґРµР°Р»СЊРЅР°СЏ», более того, РѕРЅР° далека РѕС‚ идеала. Р’ РјРѕРё 38 Сѓ меня появились первые мимические морщинки РїРѕРґ глазами, после СЂРѕРґРѕРІ РїРѕРєР° РЅРµ прошли небольшие пигментные пятна. РќРѕ РІРѕС‚ обезвоженной СЏ СЃРІРѕСЋ кожу больше РЅРµ назову. Возможно, РІСЃРµ дело РІ силе витаминов Рё антиоксидантов, которые питают кожу изнутри.

После стакана смузи на самом деле улучшается настроение и жизненный тонус. Секрет в натуральных сахарах, большое количество которых содержится в ягодах, фруктах и овощах. Чем не радующий душу десерт?

РЇ узнала РјРЅРѕРіРѕ новых рецептов, открыла для себя интересных блогеров, поваров, красочные кулинарные РєРЅРёРіРё, узнала Рѕ таких продуктах, Рѕ которых РЅРµ слышала раньше. Это так важно — иметь любознательность, С…РѕР±Р±Рё, ведь РѕРЅРѕ делает человека интереснее как для самого себя, так Рё для окружающих. Улучшение качества жизни стало таким С…РѕР±Р±Рё для меня.

Я вдоволь наизучалась и напробовалась суперфудов, которых развелось очень много, и их всегда хотелось накупить, но было непонятно, как их использовать на кухне, где самым виртуозным блюдом была рисовая каша с хурмой.

РЇ, наконец, отрываюсь РїРѕ вкусам, ведь поесть хорошо СЏ действительно люблю. Р� СЃРјСѓР·Рё — простой (СЏ РЅРµ обладаю талантом шеф-повара) Рё быстрый СЃРїРѕСЃРѕР± удовлетворить СЃРІРѕРё рецепторы.

Я добавила одну полезную привычку в свою жизнь и в жизнь всей нашей семьи. Вклад, я считаю.

Страница источника материала:
http://www.7ya.ru/article/Stala-gotovit-smuzi-na-zavtrak-vmesto-kofe-Delyus-uspehom/

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here