Ребёнку тяжело учиться? 5 советов для легкой адаптации к школе

Всего пара месяцев школьной жизни, а ребёнок уже с тоской встёт по утрам, да и из школы приходит не в настроении? Жизнь с началом учёбы изменилась не только у детей — родители тоже в стрессе, особенно мамы и папы первоклассников.

Как наладить жизнь семьи с учетом школьных порядков и не перегрузить себя любимых — расскажем в нашей статье.

Ребёнку тяжело учиться? 5 советов для легкой адаптации к школе

1. Установите строгий режим сна

Звучит банально, но без нормального режима сна жизнь школьника и семьи быстро станет трудной и неудобной. Ранние подъемы, уроки, кружки и прогулки нужно уместить в здоровую «сетку» дня. К ней придется адаптироваться от 2 до 3 месяцев, зато ребенок будет приходить в школу довольным и готовым к учебе, а взрослые не собьются с ног.

Установите время подъема с запасом, чтобы даже медлительный ребёнок собрался спокойно. Точно так же установите время «отбоя». Чтобы успокоиться и настроиться на сон, нужно заранее поужинать и прекратить шумные игры. Приучите ребенка собирать портфель с вечера — это золотое правило.

Младшие школьники спят по 9–10 часов, в средней и старшей школе нужно не меньше 8 часов сна для нормальной концентрации.

Недавнее исследование показало: люди, спящие по 6 часов в день, быстро адаптируются к своему состоянию, и им начинает КАЗАТЬСЯ, что они хорошо справляются со своими задачами, но когнитивные тесты в это время показывают устойчивое снижение результатов. Так что следите за своими школьниками и обязательно высыпайтесь сами.

Ребёнку тяжело учиться? 5 советов для легкой адаптации к школе

2. Настройте режим питания

Речь не идет о приеме пищи по часам, но школьник должен сам знать, что он ест и когда. Некоторые дети не подходят к холодильнику, пока не вернется с работы мама, а вечером у них открывается «яма желудка» и волчий аппетит, — и все это вредно для здоровья. Звоните ребёнку, напоминайте о полднике, готовьте для перекуса то, что он любит.

Ученику нужен хороший завтрак, чтобы в школе он занимался делом, а не думал о еде. Иногда его лучше приготовить с вечера, а утром просто разогреть, но поесть с утра ребёнку просто необходимо.

Давать ли с собой в школу еду? Зависит от качества питания в школе и продолжительности уроков. Голодный ребенок — несчастный ребенок, так что подстрахуйтесь хотя бы яблоком или бутербродом.

3. Договоритесь о правилах выполнения уроков и планировании дел

Для многих это проблема номер один. Обсудите, насколько вашему школьнику удобно было делать «домашку» в эти первые месяцы учёбы. Оцените его успехи, как ему удалось совмещать учёбу и другие дела. Отнеситесь к нему как к взрослому, выслушайте его проблемы и договоритесь о помощи, если она необходима.

Порой в школе задают «длинные» задания на неделю-две. Помогите ребенку рассчитать силы и распределить урок на несколько дней, ведь решать 120 примеров в последний вечер — нервотрепка для всей семьи. Если урок проходит раз в неделю, задание по нему лучше выполнить сразу, пока материал свеж в памяти.

Обсудите с ребенком распорядок дня, обозначьте с помощью стикеров, какие дела и в какое время он должен выполнять. Возьмите лист бумаги, расчертите на 7 вертикальных колонок — это будут дни недели — и в каждой отметьте все дела в этот день. И кружки, и прогулку, и свободное рвемя. Постепенно ребенок сам научится применять эти простые инструменты для детского «тайм-менеджмента».

Ребёнку тяжело учиться? 5 советов для легкой адаптации к школе

4. Создайте дома добрый и спокойный эмоциональный фон

Учеба — это переживания. Постарайтесь обеспечить надежный тыл — комфортную обстановку дома.

Обращайте внимание на детские достижения: сегодня он очень красиво написал несколько слов, вчера сам собрал портфель, сам проснулся по будильнику. Обязательно скажите добрые слова.

Если школьник не в силах что-то сделать — помогите ему, направьте. Не обвиняйте в беспомощности, не называйте неумехой, ведь стыд — плохой помощник. Ошибаться и чувствовать бессилие — не страшно. Пусть ребенок знает, что из сложных ситуаций тоже есть выход, тогда он не будет бояться исправлять ошибки и учиться новому.

Иногда дети просыпаются с плохим настроением — отнеситесь с пониманием: «У меня тоже бывает плохое настроение по утрам. Скоро все пройдет, вот увидишь. Пей чай с печенькой, скоро выходим».

После школы расспрашивайте его о событиях дня, впечатлениях и переживаниях. Интересуйтесь всей жизнью ребенка, а не только учебой.

Поддерживайте в детях позитивное отношение к школе. Рассказывайте о своих школьных делах: как вы сами были маленькими и ходили учиться, какая у вас была форма, учительница и хомяк в зооуголке в классе. Как вы с друзьями катались на портфелях с горки и вместе учили уроки.

Если у ребенка проблемы в школе, расскажите, как в подобной ситуации поступали вы или ваши друзья. Чужой опыт преодоления трудностей обнадеживает детей. Они видят, что тоже справятся: подружатся с детьми в классе, начнут без страха отвечать у доски. Важно создать ощущение, что окружающий мир доброжелателен к ребенку, и у него все получится, нужно только постараться.

Ребёнку тяжело учиться? 5 советов для легкой адаптации к школе

5. Позаботьтесь о здоровье школьника

Проблемы со здоровьем приводят к пропуску уроков, а когда ученик «начинает догонять программу», это может привести к переутомлению и снижению иммунитета.

Чаще бывайте на свежем воздухе, ходите пешком, правильно питайтесь и принимайте витамины, так как не все полезные вещества можно получить с пищей.

Если у вашего ребёнка слабая концентрация внимания, быстрая утомляемость, повышенная возбудимость, резкие перепады настроения, это может говорить о недостатке в организме ребёнка кислот семейства Омега-3.

К сожалению, рацион «континентальных» жителей чрезвычайно беден жирными кислотами семейства Омега-3, но преодолеть этот дефицит можно с помощью витаминно-минеральных комплексов и пищевых добавок.

Для школьников мы рекомендуем комплекс Доппельгерц® Kinder Омега-3 для детей с 7 лет.

Ребёнку тяжело учиться? 5 советов для легкой адаптации к школе

Компоненты комплекса и ПНЖК (полиненасыщенные жирные кислоты) Омега-3:

    способствуют улучшению памяти и внимания;
    благоприятно влияют на зрение ребёнка;
    оказывают положительное действие на организм ребенка в период эмоциональных и физических нагрузок;
    помогают справиться со стрессом.

В составе: ПНЖК Омега-3, витамины, А, D3, E.

Продукция бренда Доппельгерц®(Doppelherz®) производится немецким химико-фармацевтическим предприятием «КвайссерФармаГмбХ и Ко. КГ».

На мировом фармацевтическом рынке компания является одним из признанных лидеров в производстве витаминно-минеральных комплексов, широко используемых в профилактике многих заболеваний.

Вся продукция производится в Германии на современном оборудовании по международным стандартам GMP, что гарантирует её высочайшее качество.

 

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.

На правах рекламы
Источник

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here