Спортивное питание: нюансы и особенности

Спортивное питание — это разнообразные пищевые добавки, каждая из которых имеет определённое назначение. Их выбор основан на том, какая сила нужна человеку и какого результата он хочет добиться. Тем, кто работает над наращиванием мышечной массы, следует подумать о протеине. Жиросжигатели разработаны для желающих похудеть, их состав позволяет направить работу организма в сторону активизации обмена веществ, но при этом обеспечивает человека необходимыми питательными веществами для поддержания нормальной жизни. Витамины и микроэлементы также важны для эффективных тренировок.

С помощью грамотного выбора спортивного питания спортсмен может в кратчайшие сроки приблизиться к желаемому результату. Они поддерживают нормальное функционирование организма и защищают от переутомления, поэтому спортпит купить будет правильным решением.

Протеиновые коктейли

Желательно пить протеиновый коктейль не в начале тренировки, когда организму нужна энергия, а в конце, когда белок нужен для образования клеточных связей повреждённых мышц. На современном рынке спортивного питания представлены сотни продуктов, предназначенных для ускорения роста мышечной массы, эффективность которых достаточно высока.

Специализированные напитки

Напитки на основе таурина могут добавить энергии. Таурин -—  жизненно важная аминокислота, которая способствует ускорению синтеза белка и последующему росту мышечных клеток. Напитки с таурином позволяют подготовить почву для приема белка в больших количествах (не 2, а 3-4 грамма на килограмм тела).

Еще одна важная группа специализированных спортивных напитков — изотоники. Обычно они состоят из трёх компонентов: воды, смеси углеводов и солей, которые действуют как электролит. Они могут ускорить обмен веществ и все жизненные процессы, могут привести к «взрывному росту» тренировок и поддержать рост мышц за счет ускорения регенерации.

Креатин

Креатин — это соединение нескольких аминокислот (метионин, аргинин, глицин), которое является естественным веществом для организма. Примерно 1 г креатина присутствует в рационе, принимаемом в течение дня, и вместе с 1 г, который образуется в печени за один день, в организме есть 2 грамма этого вещества. Тем не менее, чтобы использовать его для роста мышц, он необходим в больших дозах и в более чистом виде.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here