5 рецептов драников в духовке, от которых не толстеют

5 рецептов драников в духовке, от которых не толстеют

Любите картофель и не хотите отказываться от него во время диеты? Попробуйте ПП-драники! Закуску не обжаривают, а готовят в духовке без использования большого количества растительного масла. Готовить драники можно не только из одного картофеля. Некоторые рецепты включают в свой состав и другие полезные овощи. Они как нельзя лучше подходят для сытного завтрака перед тренировкой! 

1. Овощные драники с овсяной мукой

Ингредиенты:

  • 150 г картофеля;
  • 150 г моркови;
  • 150 г кабачка;
  • 2 куриных яйца;
  • 80 г овсяной муки (можно просто измельчить овсяные хлопья);
  • 1 ст.л. томатной пасты;
  • масло для смазывания противня;
  • соль и перец по вкусу. 

    • 5 рецептов драников в духовке, от которых не толстеют

    Приготовление

    Картофель, морковь и кабачок натрите на крупной терке. Томатную пасту взбейте с яйцами и добавьте к овощам. Туда же отправьте цельнозерновую муку. Посолите, поперчите и хорошенько перемешайте. Выложите тесто в виде небольших оладий на смазанный маслом противень. Отправьте в разогретую до 180 градусов духовку, и выпекайте около 20 минут. 

    Чем тоньше слой теста, тем более хрустящими получаются драники.

    2. Картофельные драники с творогом (без муки)

    Ингредиенты:

  • 150 г творога;
  • 400 г картофеля;
  • 1 яйцо + 1 желток;
  • 2 ст.л. нежирной сметаны;
  • 50 г репчатого лука;
  • 1-2 зубчика чеснока;
  • соль и перец по вкусу;
  • масло для смазывания формы. 

    • 5 рецептов драников в духовке, от которых не толстеют

    Приготовление 

    Картофель и лук измельчите на терке. Аккуратно отожмите массу, чтобы убрать лишний сок. Вбейте в овощную массу яйцо, перемешайте. Творог разотрите, чтобы не было комочков. Смешайте с картофельно-луковой массой. При желании добавьте измельченный чеснок. Хорошо вымесите тесто.

    Форму для запекания смажьте маслом, сформируйте оладьи и выложите на небольшом расстоянии друг от друга. Отправьте в разогретую духовку на 20 минут. Сметану разотрите с сырым желтком, чуть посолите. Выньте противень с драниками и смажьте их получившейся массой. Снова поставьте в духовку, пока корочка не зарумянится.

    Классические картофельные драники: пошаговые рецепты на сковороде и в духовке

    3. Драники с курицей

    Ингредиенты:

  • 200 г куриного филе;
  • 2 ст.л. цельнозерновой муки;
  • 5 картофелин;
  • 1 луковица;
  • соль и перец по вкусу;
  • растительное масло для смазывания формы. 

    • 5 рецептов драников в духовке, от которых не толстеют

    Приготовление

    Пропустите куриное филе через мясорубку или нарубите мелкими кусочками. Добавьте соль и перец, перемешайте. Картофель и лук натрите на терке. Добавьте овощи к куриному филе. Вбейте сырое яйцо, всыпьте муку и перемешайте. Смажьте противень маслом и выложите массу в виде небольших оладий. Выпекайте 30 минут при температуре 200 градусов. 

    4. Драники с тыквой 

    Ингредиенты:

  • 250 г тыквы;
  • 6 картофелин среднего размера;
  • 1 луковица;
  • 1 яйцо;
  • растительное масло для смазывания формы;
  • соль по вкусу.

    • 5 рецептов драников в духовке, от которых не толстеют

    Приготовление

    Натрите тыкву, лук и картофель. Смешайте эти ингредиенты, добавьте соль и яйцо. Сформируйте оладьи и выложите в смазанную маслом форму. Выпекайте в духовке до готовности. 

    5. Картофельные драники с грибами (без муки)

    Ингредиенты:

  • 500 г картофеля;
  • пучок зеленого лука;
  • 1 морковь среднего размера;
  • 100 г лесных грибов (опята, лисички);
  • 1 куриное яйцо;
  • растительное масло;
  • соль и перец по вкусу.

    • 5 рецептов драников в духовке, от которых не толстеют

    Приготовление

    Картофель и морковь натрите. Отожмите лишнюю влагу. Грибы мелко нарежьте и обжарьте. Добавьте их к картофельно-морковной смеси. Вбейте яйцо, посолите и поперчите. Хорошенько все перемешайте. Сформируйте небольшие котлетки и выложите в смазанную маслом форму. Выпекайте до готовности.

    Источник

    RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR